Dieta Verde: Bebidas de color verde para depurarte este fin de semana

Existen muchas dietas que ayudan a acelerar el metabolismo o reducir el nivel de grasa en el organismo, pero además de quemar grasas tu organismo necesita una buena carga de vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios que complementan las necesidades del día a día.

En esta oportunidad hablaremos de la dieta verde.

dieta verdeLa dieta verde consiste en el consumo de vegetales, frutas y verduras de color verde, estas poseen una gran carga de minerales así como vitaminas y su composición general es de un alto contenido en agua.

Es indispensable destacar que no es una dieta para comer exclusivamente estos vegetales, si no un plan de alimentación balanceada para conocer el contenido vitamínico de cada uno de ellos incluyendo sus bondades en nuestro cuerpo.

Las frutas, legumbres y verduras que poseen una coloración verde en su exterior (y no es por su condición de falta de maduración) Tienen funciones diuréticas, gracias a sus fibras y su alto contenido de agua. Contiene antioxidantes indispensables para reducir el envejecimiento, Estos antioxidantes te ayudaran a eliminar los radicales libres los cuales ingresan a nuestro cuerpo por la contaminación o por la ingesta de alimentos que los posean.

Ahora te nombrare algunas frutas y verduras y los beneficios de cada una de estas:

  • El aguacate: contiene vitaminas A, C, D, E y K además del omega 3. Potasio ácido fólico y magnesio, estos ayudan a metabolizar los minerales ingeridos. Su consumo en porciones de 200 gramos le aportara a tu cuerpo las recomendaciones diarias.
  • El melón: en algunos países no es común el melón verde pero en líneas generales los melones contienen Vitaminas A, C, D. Además de Flavonoides y Betacarotenos los cuales son ideales para la piel. Los requerimientos diarios para el cuerpo los puedes adquirir solo con consumir entre 100 y 150 gramos de esta fruta.
  • Peras y Manzanas: El consumo de 2 manzanas o peras al día aportara a tu cuerpo vitaminas del tipo A, B, C, E y K. Fibra, aminoácidos, acido glutámico y acido linoleico. Estos te ayudaran a fortalecer el sistema inmunológico y aportaran beneficios al sistema digestivo.
  • Calabacín o pepino: Poseen vitaminas B6, C y E te ayudaran a tener la piel y el sistema circulatorio sanos y protegidos. Su contenido de fibra regulara el flujo intestinal. Además contienen el hierro y potasio que necesitas el día a día con tan solo consumir 200 gramos.
  • Espinacas y acelgas: Estas poseen vitaminas A, B9, C, E, y K. son una fuente rica en Potasio, Calcio y betacarotenos. El consumo de una porción de 400 gramos de alguna de estas te permitirá obtener los requerimientos diarios que tu cuerpo necesita.
  • Pimentón: Vitaminas B1, B3, B6, B9 y C. Contiene también potasio hierro y calcio, es ideal para fomentar el crecimiento y rejuvenecimiento de las células como los glóbulos rojos.
  • Alcachofa: he dejado de ultimo a este excelente contenedor de minerales, el consumo diario de al menos 200 gramos de alcachofa te permitirá obtener riboflavina, tiamina, niacina, flavonoides, potasio, Magnesio fosforo y vitamina B. todo esto es necesario para tu cuerpo en un día. 

Batidos

Las combinaciones que te permiten elaborar un batido quedaran a tu gusto, podrás combinar cualquiera de estos verdes saludables para obtener un batido cargado de vitalidad.

Los beneficios de estos batidos verdes se notaran al tomarlos en ayunas, y lo ideal es combinarlos con frutas o verduras permitiendo aumentar sus beneficios.

Aquí tienes 3 batidos ideales y que comience la rutina!!!

  1. Batido de pepino, celery y piña:

Te ayudara a limpiar el colon e ir al baño con facilidad.

Debes usar:

  • Un pepino entero
  • Una rama pequeña de celery
  • 2 ruedas de piña
  • Medio vaso de agua
  1. Batido de manzana pepino y celery:

Este batido tiene efectos diuréticos y ayudara expulsar la orina y evitar la retención de líquidos.

  • Medio pepino
  • Una manzana
  • Una rama de celery
  • Medio vaso de agua
  1. Batido de pera zanahoria y celery:

Este batido tiene fama dentro de los entrenadores de gimnasia rítmica, ya que permite mejorar la elasticidad de la piel y tal parece que ayuda a reducir esos kilos de más.

Necesitaras:

  • Una pera
  • Una zanahoria de tamaño regular
  • Dos ramas de celery
  • Medio vaso de agua

Con la ayuda de la licuadora bate los ingredientes y tómalos de inmediato, si necesitaras cuela antes de tomarlo pero es recomendable consumir con la fibra para mejores beneficios.

Estos batidos se recomiendan dejarlos luego de 3 semanas así tu cuerpo utilizara nutrientes de otros alimentos, este es un plan de depurarte y alimentarte por lo cual debes variarlo con otros alimentos y de esta forma seguirás mejorando tu nutrición y depurando otras zonas de tu cuerpo.

Las 4 normas básicas de todo plan de alimentación a seguir son las siguientes:

  • Tomar al menos 2 litros de agua al día.
  • Minimizar las cantidades de azucares procesadas y refinadas.
  • Realizar caminatas de 20 a 30 minutos al menos 3 veces por semana.
  • Intentar dormir como mínimo 7 horas diarias.

Cada cuerpo es diferente y reacciona distinto con esto quiero decir que no existe un alimento perfecto o milagroso para bajar de peso de la noche a la mañana.

Debes tener

  • Buena alimentación.
  • Combinar los alimentos ideales.
  • Descansar aun con nuestro día a día.

Esto permitirá al cuerpo realizar sus procesos naturales en depuración. Esto te beneficiara para la expulsión de toxinas y radicales los cuales son los causantes de la degeneración celular responsables de la aparición de enfermedades o en otros casos el envejecimiento prematuro de la piel.

Si quieres cuidarte y disfrutar al máximo tu vida, el momento de iniciar es ahora y dependerá de ti y tus buenos hábitos estar saludable.

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*


7 + 3 =